アロマで優雅なバスタイムを♡

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仕事や家事、育児など、女性の毎日はとてもハード。

心も身体もリラックスしリフレッシュできるバスタイムは、疲れを取って明日へのエネルギーを蓄えることのできるとても大切な時間です。

心と時間に余裕がある時には、香りや照明、音楽など自分好みの空間を創りたいものです。

効能

血行促進、疲労回復、代謝促進、自律神経調和

ベストな温度

38~40℃

38~39℃の半身浴でリラックス&血行促進

ぬるめのお湯にゆっくりつかりながら身体を温めることで副交感神経が刺激され、リラックス効果やストレス解消効果が得られる。
また、足がむくみやすい人は、半身浴で血液を上半身に押し上げることで血行を改善し、むくみ解消効果が期待できる。
入浴時間の目安は15~20分

40℃の反復浴で代謝アップ&冷え性改善

休憩を入れながら40℃くらいの熱めのお湯に繰り返し入浴すると、温→冷効果により新陳代謝が高まるので血管が収縮しにくくなり冷え性の改善にもつながります。
胃の働きがゆっくりになり、空腹感が和らぐというこうかも!
胸から肩の湯量で1回につき7分入浴し、5~10分休憩を繰り返しましょう

+ + + + +

さらに、入浴剤にもこだわると充実したバスタイムを過ごせそうですね♪

お気に入りのエッセンシャルオイルをブレンド

塩や植物油にお好みのエッセンシャルオイル(5滴以下)を垂らしたものを浴槽に

バスタイムにおすすめのエッセンシャルオイル

・ラベンダー~いらいらしてなかなか寝つけない時に~
自律神経のバランスを整え、眠りを深めるリラックス系の香りとして愛用される香りです

・クラリセージ~身体を温める~
女性のホルモンバランス&身体のリズムを整える効果があると言われています

・ジュニパーベリー~冷えやむくみに~
深い森を思わせるような香り。身体を温め、心に安定感をもたらします

・ローズマリー~疲れが抜けずにぼんやりしがちなときに~
スッキリした香りで、記憶力&集中力を高める効果があります。
血行を整え、筋肉痛を緩和させると言われています

・ユーカリ~風邪のひき始めに~
爽やかな清涼感ある香りで殺菌力にも優れています。
花粉症の鼻づまりにもオススメ

・ゼラニウム~足のむくみ~
代謝不良を緩和し、身体のリズムを整える働きがあります

・ベルガモット
気分をおだやかに

・フランキンセンス
不安や緊張を解きほぐす

・マージョラム
疲労感をやわらげる

ブレンド例

■美しさを高める
*ローズ
*ネロリ
*ゼラニウム
*ラベンダー
*イランイラン

■ロマンティックな気分に
*ベルガモット
*クラリセージ
*ローズ
*ゼラニウム
*オレンジスウィート

■心と身体にエネルギーチャージ
*ローズマリー
*ペパーミント
*レモン

■おやすみ前にリラックスしたいときに
*ラベンダー
*ローマンカモミール
*オレンジスウィート

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